Waldbaden - Auszeit vom Alltag

 

 

 

Was ist Waldbaden?

Ganz anders als man vermuten könnte.

Waldbaden oder „Shinrin Yoku“ ist nicht das Baden in Waldgewässern, sondern das bewusste Wahrnehmen der Natur. Shinrin Yoku kommt aus Japan und bedeutet so viel wie „ein Bad in der Atmosphäre des Waldes nehmen“.

Beim Waldbaden nimmt man die Natur mit all seinen 5 Sinnen (sehen, hören, fühlen, riechen, schmecken) wahr und trainiert seine Selbstwahrnehmung. Der Anblick der grünen Bäume und der reinen Natur hat eine beruhigende Wirkung. Den Geruch nach feuchter Erde, Moos und Harz des Waldes wahrnehmen, die raue Rinde der unterschiedlichen m Bäume ertasten und das stete Rascheln der Sträucher hören. Die Vögel zwitschern hören, die Lichtstrahlen der Sonne beobachten, die funkelnd durch die Baumkronen blitzen und zwischen den Wurzeln der Bäume tänzeln.

Durch die Unterstützung der Natur wird die Resilienz gefördert. Dies ist eine gute Basis (besonders für hochsensible Menschen) für die täglichen Herausforderungen des Alltags und für einen wertschätzenden Umgang mit sich selbst und mit seinem Umfeld. Durch ein Waldbaden sorgt man so für sich selber und wird zufriedener. Die verbesserte Konzentration hilft, für den Alltag besser gewappnet zu sein und sich auf das Wesentliche zu fokussieren.

Die positiven Wirkungen des Waldbadens wurden bereits in zahlreichen Studien untersucht. Diese bestätigen, dass ein mehrtägiger Ausflug in den Wald das Immunsystem stärken. Der Körper produziert aufgrund der in der Waldluft enthaltenen Terpene verstärkt so genannte Killerzellen, die gegen Krebs wirken. Nicht nur der Körper sondern auch die Psyche profitiert von einem Waldausflug. Bei depressiven Verstimmungen und Burnout kann Waldbaden ein richtiges Stressventil sein und inneren Druck abbauen.

 

 

 

Wald(baden) für hochsensible Kinder

Hochsensible Kinder sind starken Reizen ausgesetzt. Sie können die Stecknadel hören, die im anderen Raum auf den Boden fällt als andere Kinder. Sie haben auch generell feinere (emotionale) Antennen als ihre Freunde. Lautstärke, Gerüche, Termindruck sowie die neuen Medien sorgen dafür, dass es ihnen schwer fällt, zur Ruhe zu finden. Durch Streit und Stress können sie auch schnell überfordernd sein. Sie saugen quasi alle Reize um sich herum auf, wie ein kleiner Schwamm.

Was diese Kinder brauchen sind Menschen, die ihre Fähigkeiten erkennen, Menschen, die ihnen liebevoll vermitteln, dass sie stolz darauf sein können, so wie sie sind, mit all ihren Fähigkeiten und Wahrnehmungen. Sie brauchen Menschen, die sie ernst nehmen und sie in ihrem Anderssein und ihren Begabungen fördern, sodass sie ihre Fähigkeiten in Zukunft positiv einsetzen können. Nicht Medikamente sind die Lösung, sondern liebevolle Zuwendung. (Autor Werner Buchberger)

Umso wichtiger sind regelmäßige Auszeiten, um ihre Erlebnisse verarbeiten zu können. Der Wald ist dafür der perfekte Ort. Denn mitten in der Natur können sie ihrer natürlichen Neugierde nachgehen, finden die Ruhe und Stille, die sie brauchen und lernen spielerisch im Hier und Jetzt zu sein. Das Waldbaden wird der erwachsenen Begleitperson ebenso gut tun, wie den jungen Waldbademeistern. Gemeinsam wird das Abenteuer Wald erlebt, was das gegenseitige Vertrauen stärkt und einfach Freude bereitet.

 

 

 

Was bewirkt das Waldbaden?

Durch die Unterstützung der Natur wird die Resilienz gefördert. Dies ist eine gute Basis (besonders für hochsensible Menschen) für die täglichen Herausforderungen des Alltags und für einen wertschätzenden Umgang mit sich selbst und mit seinem Umfeld.

Durch ein Waldbaden sorgt man so für sich selber und wird zufriedener. Die verbesserte Konzentration hilft, für den Alltag besser gewappnet zu sein und sich auf das Wesentliche zu fokussieren.

Die positiven Wirkungen des Waldbadens wurden bereits in zahlreichen Studien in Japan untersucht. Diese bestätigen, dass ein mehrtägiger Ausflug in den Wald das Immunsystem stärken. Der Körper produziert aufgrund der in der Waldluft enthaltenen Terpene verstärkt so genannte Killerzellen, die gegen Krebs wirken.

Nicht nur der Körper sondern auch die Psyche profitiert von einem Waldausflug. Bei depressiven Verstimmungen und Burnout kann Waldbaden ein richtiges Stressventil sein und inneren Druck abbauen.